En cette période de Jeux Olympiques, le sport est à l’honneur. Ses bienfaits pour la santé mentale et physique sont nombreux. La pratique d’une activité physique régulière, c’est-à-dire des séances d’environ 30 minutes au moins 5 jours par semaine(1) , a pour effet d’améliorer la capacité cardiorespiratoire, de réduire la tension artérielle, et de diminuer les taux de mauvais cholestérol et de sucre dans le sang, réduisant ainsi les risques d'infarctus et d'AVC.
En renforçant les muscles et les os, cette activité est particulièrement bénéfique pour prévenir des affections chroniques telles que l'ostéoporose et l'arthrose. En ce qui concerne la santé mentale, l'exercice physique libère des hormones aidant à réduire le stress et l'anxiété, ainsi qu’à la régulation de l'humeur. Une amélioration de la qualité du sommeil est également un bienfait du sport, ce qui est crucial pour une bonne santé mentale(2) .
Ces bienfaits corrélés à l’amélioration de la fonction immunitaire et au maintien d’un poids corporel sain que permet l'activité physique régulière induisent ainsi une réduction des risque de développer plusieurs types de cancers, comme le cancer du sein, du côlon et de la prostate(3) .
De plus, pour les malades atteints d’un cancer, une activité physique adaptée peut atténuer les effets secondaires des traitements oncologiques, tels que la fatigue et les nausées, et aide à maintenir la masse musculaire, ce qui améliore la tolérance aux traitements. Après des interventions chirurgicales, une pratique adaptée peut également réduire les douleurs post-opératoires et améliorer la mobilité(4) .
Enfin, après traitement, le sport permet une diminution du risque de récidive du cancer et de mortalité (pour le cancer du sein, ce risque de décès est réduit de 50 % et de 39 % pour le cancer colorectal(4,5) ). Cependant, une activité physique seule n’est pas suffisante pour fortement diminuer le risque de cancer. L’alcool étant la deuxième cause majeure de cancer (28 000 nouveaux cancers par an), une consommation modérée est recommandée. Selon l’Institut National du Cancer, pour éviter le développement d’un cancer, il ne faudrait pas dépasser les 10 verres d’alcool par semaine.
En effet, dans l'organisme, l'alcool se transforme en métabolites toxiques qui peuvent endommager l'ADN. En augmentant notamment le taux d'œstrogènes, sa consommation favorise le développement de certains cancers hormonodépendants, comme le cancer du sein.
Par ailleurs, la France faisant partie des pays ayant les taux d'incidence les plus élevés pour ce cancer, il est important de contrôler sa consommation d’alcool et de pratiquer une activité sportive régulière, ainsi que de se faire dépister régulièrement.
Sources :
(1) : https://trustmyscience.com/bienfaits-sport-sur-la-sante-physique-et-mentale/
(3) : https://www.ligue-cancer.net/nos-missions/la-prevention-des-cancers/activite-physique-et-cancers
(4) : https://www.fondation-arc.org/facteurs-risque-cancer/activite-physique-sport
(5) : https://www.cancercontribution.fr/lactivite-physique-adaptee-en-cancerologie